Vad är vardagsmotion?

Gratis, enkelt och ute! Under 2012 uppmuntrar det Goda Livet alla fysiska aktiviteter som är vardagspeppiga i Marks kommun.

Vad är vardagsmotion?

När besökare på Kinna bibliotek tillfrågade om vad som vad vardagsmotion för dem fick vi in följande förslag; Grejja i trädgården, springa och leka med barnen ute istället för att kolla på, vara med en kompis, börja jaga, spela basket. leka en aktiv lek, välja trapporna, skippa fjärrkontrollen byta kanal på tv:n, cykla, gå ut och filosofera, friidrott, spela fotboll, skogsmulle och om man åker buss gå av en hållplats tidigare. Det är jättebra tips, det behöver inte kallas för motion för att ge goda hälsoeffekter.

Vardagsaktiviteter är bra då de låter sig göras i egen takt. Det frestar inte på och innebär inga direkta skaderisker. Sedan kan de lugnt utökas med nya dagliga vardagsaktiviteter.  
 
30 minuter om dagen ger goda hälsoeffekter.Tänk rörelse: Välj trappan istället för hissen, gå av en busshållplats tidigare, ställ bilen på en parkeringsplats lite längre bort och cykla istället för att ta bilen.

Varför utomhus?

Människan mår bra av att vistas i naturen. Forskning visar att kontakt med grönområden och parker minskar förekomsten av både psykiska och fysiska besvär.

Att röra sig i naturen är dubbelt positivt. Naturupplevelse samtidigt med mer varierad fysisk aktivitet, vilket var för sig är hälsofrämjande. 

Vad behövs?

Vardagsaktivitet har fördelen att det inte kräver så mycket specialutrustning. Ett par bra skor och bekväma kläder räcker långt.

Ett tips! Använd barnens leksaker.
Hälsosam motion behöver inte betyda att du går på långpromenad varje dag eller springer som en tok flera dagar i veckan.

Kika dig omkring efter barnens leksaker. Hoppa en stund på hoppmattan, rocka med rockringen eller kör några varv med hopprepet.

Sen vill folkhälsan även slå ett slag för att hoppa hage när väderleken tillåter. Perfekt bålträning!

Vad är det bra för?

Vardagsmotion gör susen för hälsan!Träning ger kondition och styrka men vardagsmotion är minst lika viktig för att förebygga sjukdomar. Fysisk aktivitet fixar inte bara dina muskler utan även dina små grå celler. Här är några  effekter:

• Du blir smartare. Träning förbättrar minnes- och inlärningsfunktionerna.
• Du blir mer strategisk. Kopplingarna mellan nervbanorna blir fler.
• Du tänker snabbare, effektivare och på köpet mer strategisk.
• Du blir mättare. Fysisk träning stimulerar produktionen av de ämnen i hjärnan som gör  att vi känner oss mätta. Därför är det lättare att stå emot impulsen att småäta.

Att röra på sig gör underverk för kroppen. Om du känner dig stressad eller irriterad ska du prova att snöra på dig ett par skor och ge dig ut på en promenad. Under promenader frisätts både uppiggande och lugnande signalsubstanser som dopamin och seratonin. Regelbunden träning frisätter endorfiner – kroppens ”lyckopiller”.