Mat och hälsa

Senast uppdaterad den 29 mars 2021

Bra mat hjälper hälsan, stärker det fysiska och psykiska välmåendet och minskar risken för en del allvarliga sjukdomar. Att minska på tobak och alkohol är också bra eftersom det sänker immunförsvaret. På den här sidan hittar du lite olika länkar som handlar om kost och hälsa.

Mat

Vad som betraktas som hälsosamma matvanor är ungefär samma för alla vuxna, men för dig som är över 65 år ökar exempelvis proteinbehovet något. Synen kring vad som är bra livsmedelsval och kring måltiden skiljer sig åt beroende på om man har nedsatt aptit, eller någon sjukdom/funktionsnedsättning som påverkar förmågan att äta och ta upp näring jämfört med om aptiten och hälsan är oförändrad.
På Livsmedelsverkets hemsida kan du läsa mer kring råd om bra mat.
Livsmedelsverket har också denna broschyr;  Bra mat för äldre. Stor aptit på livet, men mindre aptit på maten  som är bra ur sin aspekt.

En annan broschyr från Livsmedelsverket är Hitta ditt sätt, en broschyr om att skaffa sig goda matvanor.  
Vill du ha ett fysiskt broschyrexemplar finns det hos Frivilligverksamheten, mejla 
frivilligverksamheten@mark.se eller ring telefon 0320 21 78 28 så kan vi skicka ett. 

Hos Livsmedelsverket kan man också testa sina matvanor på Matvanekollen .

På 1177.se finns också råd om att hälsosam mat. Råd från 1177 om att äta hälsosamt

Kostdoktorn är läkaren Andreas Eenfeldst sajt om LCHF och lågkolhydratkost. Kostdoktorns tips om lågkolhydratkostkost

Recept

Recept att inspireras av finns hur många som helst på nätet. Några inspirerande länkar kommer här.

Recept från Tasteline

Receptsamling från Recept.se

Receptsamling från Recepten.se

Kanske testa att laga något veganskt? Recept på vegansk mat

Hälsotest

Dricker du för mycket? Testa dina alkoholvanor hos Alkoholprofilen.

Testa om du är i riskgruppen för att få diabetes. Riskgruppstest för diabetes 

Apoteket erbjuder olika hälsotester. Testa din hälsa

Goda vanor för hjärtat

Livsstilprofessor Maj-Britt Hellenius lämnar lite tips på goda vanor för hjärtat. 

Publicerad av: Marks kommun