Senast uppdaterad den 30 mars 2022
Bra mat hjälper hälsan, stärker det fysiska och psykiska välmåendet och minskar risken för en del allvarliga sjukdomar. Att minska på tobak och alkohol är också bra eftersom det sänker immunförsvaret. På den här sidan hittar du lite olika länkar som handlar om kost och hälsa.
Att maten fungerar som kroppens bränsle och är viktig för vårt välmående är inget nytt. Inte heller det att alkohol och tobak är negativt för kroppen då det till exempel sänker vårt immunförsvar. Men något som man kanske inte tänker på är att din relation till mat kan förändras med det naturliga åldrandet och/eller om du fått en sjukdom/nedsättning.
Hur känner du inför måltider nu för tiden?
Smakar maten kanske mindre? Visste du att våra smaklökar blir färre till antalet när vi åldras? Detta är inget konstigt utan helt naturligt och så är fett i maten en fantastisk smakförstärkare.
Är det tråkigt att äta utan sällskap? Kanske kan du träffa grannen eller vänner för att äta tillsammans en eller flera gånger i veckan. Det kan bli roligare att både laga och äta maten med sällskap, speciellt om du är van vid detta sedan tidigare.
Reflektera kring din situation och titta gärna vidare på denna sida, kanske finner du tips som passar just dig.
På Livsmedelsverkets hemsida kan du läsa mer kring råd om bra mat.
Husshållningssällskapet har också bra tips om mat för äldre.
Livsmedelsverket har också denna broschyr; Bra mat för äldre. Stor aptit på livet, men mindre aptit på maten som är bra ur sin aspekt.
En annan broschyr från Livsmedelsverket är Hitta ditt sätt, en broschyr om att skaffa sig goda matvanor.
Vill du ha ett fysiskt broschyrexemplar finns det hos Frivilligverksamheten, mejla frivilligverksamheten@mark.se eller ring telefon 0320 21 78 28 så kan vi skicka ett.
Hos Livsmedelsverket kan man också testa sina matvanor på Matvanekollen .
På 1177.se finns också råd om att hälsosam mat. Råd från 1177 om att äta hälsosamt.
Kostdoktorn är läkaren Andreas Eenfeldst sajt om LCHF och lågkolhydratkost. Kostdoktorns tips om lågkolhydratkostkost
Recept att inspireras av finns hur många som helst på nätet. Några inspirerande länkar kommer här.
Receptsamling från Recepten.se
Kanske testa att laga något veganskt? Recept på vegansk mat
Dricker du för mycket? Testa dina alkoholvanor hos Alkoholprofilen.
Testa om du är i riskgruppen för att få diabetes. Riskgruppstest för diabetes
Apoteket erbjuder olika hälsotester. Testa din hälsa
Livsstilprofessor Maj-Britt Hellenius lämnar lite tips på goda vanor för hjärtat.
Testa om du är konsumentmedveten här
Testa vad du vet om de globala miljömålen här
Publicerad av: Marks kommun