Så håller du dig säker i värmen

Senast uppdaterad den 24 juni 2020

Sommaren är här och med den värmen. Ett högtryck sveper nu in över Västra Götaland med temperaturer på över 30 grader. Höga temperaturer är påfrestande för alla men för vissa personer kan en värmebölja bli riktigt farlig! Redan första dagen kan det orsaka dödsfall. Vi har därför sammanställt några enkla tips utifrån Folkhälsomyndighetens råd och rekommendationer.

10 enkla & viktiga tips vid värmebölja

 

Riskgrupper

Äldre och personer med kroniska sjukdomar
Hos äldre kan temperaturreglering och förmågan att känna törst försämras.  En annan riskgrupp är personer med kroniska sjukdomar där deras tillstånd kan förvärras i värmen.

Personer med funktionsnedsättning
Personer med psykisk eller fysisk funktionsnedsättning kan ha svårare att uppfatta kroppens varningssignaler och därför också drabbas hårdare under en värmebölja.

Små barn och gravida
Även små barn och gravida kan vara speciellt utsatta när det blir mycket varmt. Det är också bra att tänka på att vissa mediciner kan hindra kroppen från att reglera värme och vätskebalans.

10 enkla tips för att må bättre vid en värmebölja
Här är enkla tips på vad du själv kan göra för att klara av sommarens varmaste dagar.

  1. Dricka mer vatten – vänta inte på att bli törstig
  2. Ät vätskerik mat
  3. Undvik alkohol och söta drycker
  4. Ordna en sval miljö – använd gardiner & persienner och vädra när det blivit svalt ute
  5. Svalka dig – en kall dusch eller kall handduk runt nacken
  6. Använd löst sittande kläder
  7. Ta det lugnt – undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar
  8. Förvara mediciner rätt, under 25 grader eller i kylskåp
  9. Var uppmärksam på kroppens varningssignaler
  10. Lämna aldrig barn och djur i bilen – det kan vara en riktig dödsfälla

Publicerad av: Marks kommun