Vattenträning

Här hittar du information om badhusets bokningsbara träningpass, egenträning och nyheten virtuell vattenträning.

Varmt välkomna!

Ai Chi

Ai Chi är en kombination av kroppsövningar, andningövningar och meditation som utförs i en varmvattenbassäng. Syftet med träningen är att stärka och balansera energin i kroppen för att förbättra hälsan samt att knyta samma kropp och själ. Deltagarna stärker muskler, rörelseförmåga och uppnår en ökad syreupptagning samt en djupavslappning. Passet avslutas med en omtänksam Do-In i bastu för den som vill.

Aqua Power

Aqua Power är ett kort, intensivt träningspass som utförs i tabataformat - jobba 30 sekunder, vila 10 sekunder.

Vattengympa

Vattengymnastik är en skonsam träningsform som utförs i vatten till musik och förbättrar styrka, kondition och flexibilitet. Genom att utnyttja vattnets motstånd passar det för alla åldrar och fitnessnivåer, och minskar risken för skador på lederna.

Wet-vest

Träning på djupt vatten med väst som håller dig flytande. Genom att träna på djupt vatten med väst blir träningen ytterst skonsam samtidigt som den är effektiv.

Hydrohex - virtuell träning

Virtuell träning innebär att träningspassen leds av en instruktör på en skärm istället för en instruktör som står vid bassängen. Med Hydrohex kan du tydligt se hur rörelserna ska göras även under vattenytan. En modern vattenträning som är mycket effektiv och rolig!
Träningspass kommer att finnas schemalagda och det är drop-in på dessa pass.

Cardio

Intervallbaserat pass som hjälper dig att förbättra konditionen genom löpning, hopp och styrkeövningar, samtidigt som du blir starkare och ökar din uthållighet.

Power

Fokus är att bygga muskler, öka styrkan och forma kroppen, samtidigt som passet är enkelt och effektivt utan krångliga koreografier.

Move

Traditionell vattengympa som förbättrar kondition, bålstyrka och rörlighet, allt med vattnets stöd. Detta pass låter dig träna i din egen takt, med olika variationer som anpassas för att säkerställa framgång i ditt eget tempo – oavsett om du följer musiken eller inte.

Beat

Dansinspirerande pass med fokus på stora, energifyllda rörelser som stärker både självförtroende och kropp, samtidigt som musiken lyfter och inspirerar dig.

Hiit

Högintensiva intervaller som sätter fart på din ämnesomsättning och får dig att känna dig stark och energifylld. Förvänta dig explosiva rörelser, atletiska övningar och minimala vilopauser när du pressar dig själv bortom dina gränser, allt med vattnets ledvänliga motstånd som stöd.

Egenträning

Måndag 14.30–16 i gamla terapibassängen.
Tisdag 14.30–16 i nya terapibassängen (djup 125 cm).
Fredag 11–12.30 i gamla terapibassängen.
Lördag 11–12.30 i nya terapibassängen (djup 125 cm).

En terapibassäng finns tillgänglig för dig som vill träna på egen hand. Tider för egenträning vänder sig till dig som har FaR, behöver rehabträna, har behov av prehab eller liknande. Bildskärm med virtuella träningsprogram finns tillgänglig.